目の健康について

2015/05/07 田村眼科からのお知らせ by tamuraganka

 正しい姿勢で勉強や読書をしましょう。
背筋をきちんと伸ばし、目と本の距離は30cmくらいはなします。
勉強や読書を1時間したら10分間ぐらい目をやすませましょう。照明は明るすぎたり、暗すぎたりすることのないようにしましょう。
 テレビを見たりまたパソコンなど使用後もしばらく目を休ませましょう。ゲームなどを30分以上続けないようにしましょう。
これらの後は遠くを見て、目に入った力を抜いてあげるようにします。夜空の星をながめることなどは、とてもやさしい対処方法の1つです。
 野外での運動や散歩のときには、遠くを見る習慣をつけ、目に負担のかからない生活を送るようにしましょう。
 栄養のバランスを考えて、緑黄色野菜(ブロッコリー、トマト、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、ピーマンなど)を充分に取り入れた食生活を送り、目も体もながく大切にしていきましょう。


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田村眼科